アーユルヴェーダ ゆるゆる 実践記録①

こんにちは！

いつもながら、久しぶりの更新です(-_-;)

今年は更新増やすぞー！

さて2026年最初の記事は、アーユルヴェーダ についてです。

なんとなーく聞いたことはありますか？

きっと「美容、健康、マッサージ、リラクゼーション」などのイメージを持っている方が多いと思います。

私もその中の一人でした。

でも アーユルヴェーダ って、実はインドやスリランカで3000年以上実践され続けていて、医療として認められているそうです！

伝統的なもので奥が深そうだとは思っていましたが、医療として認められていることには驚きました。

最近ではSNSで アーユルヴェーダ について発信されている方がいるので

ちょこっと情報が知りたい・やってみたいという私のような人にはありがたい環境にあります♡

そこで私がYOUTUBEやInstagram、または図書館の本で調べて手軽にできそうなものをこっそり実践してみました。

一つ目はオイルうがい

その名の通り、オイル(油)でうがいします。

初めて聞く人はギョッとしそうですよね(笑)

このオイルは何でもいいわけではなく アーユルヴェーダ では『太白ごま油』を推奨しています。

よく中華料理に使う茶色くて香ばしいいい香りのごま油ではなく

無色無味無臭のごま油です。

私は朝のルーティンでトイレ→歯磨き→オイルうがいの順に実践し始めました。

オイルを少量口に含んで、くちゅくちゅします。

ここで注意！すぐに吐き出さず、５～15分やるのだそう。

ただ、私は呑み込めないものを口に入れておくことがとても苦手(;’∀’)

ガムもすぐ気持ち悪くなってしまいます…。

なので5分くらいが限界かな。本当は鼻の奥がツーンとした感覚になるまで行えたらベストなのだそうです。

そしたら流しではなくティッシュに吐き出しゴミ箱へ捨ててください。

実践後の口腔内はべたつきはあまり感じません。

この太白ごま油は アーユルヴェーダ ではマッサージやオイルうがいには推奨していますが、食用としてはNGとされているそうです！

二つ目はフェイスケア

先ほどご紹介した太白ごま油を洗顔後に薄く塗布します。

さらっとした使い心地でしっとりして気持ちがいいです♡

三つめはヘッドマッサージ

これは不定期ですが、子供たちのお稽古などがない日・夕方から家でゆっくりできる日限定でヘッドオイルマッサージをしています。

夕方これからもう外に行かないし家族以外の人と会わない時間になったら、メイクを落として頭皮に太白ごま油かスイートアーモンドオイルを塗り雇用にマッサージします。

そしてシャワーキャップをかぶって、しばし放置。

面白いことになりますが気にしません(笑)

そのまま夕飯の支度をしてご飯を食べてまったりします。

もう一度言います。そのままです(笑)

で、何事もなかったかのようにお風呂に入ります♪

このときオイルでベタベタの頭は先に濡らしてしまうとベタベタが取れないので

まずはシャンプーをつけて良く洗ってください。

その後は普段と同じように流してトリートメントして、乾かしてください。

SNSでおすすめされていたのは一晩そのまま！

1回挑戦しましたが、オイルが枕につくかもと心配になるしシャワーキャップはガサガサするし眠れたもんじゃありませんでした(笑)

オイルを使ったヘッドマッサージは、情報過多の現代において、頭の使い過ぎによる不眠に効果があるのだそうです。

実践してみた結果…眠れるようになった実感はありません！皆無！全然眠れない(笑)

でも、頭皮や髪がしっとりしてパサつきは治まった気がします。

まとめ

実践開始が1月15日なので、10日経過現在の実感をお伝えします。

私が効果を求めた不眠に対してはあまり効果を感じられていませ。

ただ、思わぬ嬉しい誤算！なんと…

シミが薄くなった！！！

これは即効性ありだと実感しています！

継続の価値ありだと断言できます。

長年の悩みである便秘・冷え性・不眠についても効果を期待しつつ

続けてみたいと思います。

私が使っている太白ごま油はこちら(^^♪透明な方ですよー

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最後までお付き合いありがとうございました♡ではではー