こんにちは！
先日ご紹介した「けんと式ダイエット」開始して3週間が経過したので
経過報告をしたいと思います。
開始直後から体重の増減は＋1.2キロ。
怖いですが順調に増えてます(笑)
ここで一旦毎日体重計に乗るのを辞めます。
なぜなら…ストレスだから(笑)
だって！増えるの分かってて、気にするなって言われても
増えてたら多少凹むよ？
全身の写真を撮って記録しようかとも思ったんですが
子供たちに触られたりする危険性を考えて…それも迷い中。
1週間に1回くらいは測ろうかな。
現在1食あたり白米を1３0ｇ、おやつに果物を100ｇくらい頂いています。
これまでの私の食事量からすると、めっちゃ多い！
大満足の内容です。
食べたものは あすけん という食事記録アプリに入力して
全体的なカロリーを把握します。
コーヒーに少し砂糖と牛乳を入れて飲んでいますが
チョコレートやお菓子への欲求はさほどありません。
我慢してるという感覚もない。
(好きだからたまには食べるけどね)
筋トレは週に３～4日、10分から20分程度スクワットと背中トレーニングを中心に行っています。
自宅で基本自重トレーニング、たまにダンベル使います。
このような生活を、３～6か月までは体重増加を覚悟で続けます。
落ちた代謝を元に戻すべく！！
だって食べないダイエットは何度も経験したけど、なかなか体重減らないし
何より辛い(´;ω;｀)
1人前のご飯をおいしく頂ける健康な体でありたい！
と言うのが目標です！
また追って報告します♪
ではではー
